睡眠に不満があるのではないかと心配されます。良い睡眠の準備は朝から始まります。 起きたら朝日を浴びる、規則正しく食事をとり適度に体を動かすなど、体内リズムを整えることから始め、一日の暮らし方を見直していきましょう。
昼食後にちょっと仮眠
不規則な生活や忙しさで睡眠が足りていないと、昼間に眠気を覚えがち。そんな時は昼食後にソファーで10分程度眠りましょう。
ちょっとの昼寝でも頭がスッキリするものです。会社では難しいでしょうから、ソファーのある喫茶店をチェックしておくとよいでしょう。ただし寝過ぎにならないように、携帯のバイブなどで起きる時間のセットを。
監修
医学博士・健康科学アドバイザー
福田千晶
慶應義塾大学医学部を卒業。医師としての勤務を経て、クリニックでの診療と産業医業務を行う。
日本医師会認定産業医、日本東洋医学会漢方専門医。『ぐっすり眠る』（別冊家庭画報）など監修書・著書多数。